特定非営利活動法人NSCAジャパンより許可を得て転載しています。
ベンチプレス
インクラインバーベルベンチプレス
バックスクワット
フロントスクワット
オーバーヘッドスクワット
デッドリフト
ベントオーバーロウ
インクラインダンベルフライ
ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
リストエクステンション
リストカール
バイセップスカール
ライイング・バーベル・トライセップスエクステンション
ベントオーバーラテラルレイズ
ラテラルレイズ
フロントレイズ
アップライトロウ
ダンベルショルダープレス
バーベルショルダープレス
ワンアームダンベルロウ
ステップアップ
フォワードランジ
グッドモーニング
シーティッド・ダンベル・オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ハンマーカール
ラットプルダウン
レッグプレス
ワンレッグスクワット
ツーアームKBスイング
【NSCA関節健康体操】体幹・下半身のストレッチ
【NSCA関節健康体操】上半身のストレッチ
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